Рекомендации предоставляет Минздрав.
ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.
Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.
Готовя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте.
Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитых в блендере с бананом или другими фруктами и ягодами.
Ограничьте потребление конфет, шоколада, пирожных. Замените их фруктами.
Мед и сухофрукты лучше ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю.
Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и соусы, полуфабрикаты и т.д. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.
Если вы прочли эту новость, то предлагаем пройти небольшой опрос, результаты которого помогут редакции и сайту «Первый Криворожский» стать лучше для вас
Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.